大人の食欲と運動の秋!ダメ男からLEONオヤジになる方法とは!?

遊び心

です!

 
運動会のシーズンでもあり、

食欲の秋でもあります。
 
 
オヤジはいつにも増してアルコールの季節です。

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出典 http://moritakk.com/special/hiyaoroshi/

ついつい飲みすぎで、

お腹はタポンタポン。。
 
 
たまには体を鍛えないと・・・

   そう・・ 思っていませんか?
 
 
手前味噌ですが

僕は暴飲暴食で

救急病院に2度お世話になったことがあります。
 
 
胃腸に激痛が走り、

何時間も

部屋の中で、のたうち回っていました。
 

それから、救急病院へ・・
 
筋肉注射を打たれて、朝まで眠りました。
 
 
その時は

80kg近くあった体重が

64kgまで下がりました。
 
 
でも、

体が回復すると

いつものアルコール癖

一気に元の体重に・・・(笑
 
こんなことを2回繰り返しました。
 
 
3回めの痩せた時!

激痛も走らず、

救急病院にも行きませんでした。(?
 
 
自分の会社の休眠や人寂しさで

62kgまで一気に体重が減りました。
 
 
急に痩せたので・・

髪も痩せてしまいました。(笑
 
 
よく、世間で

無理なダイエットは

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出典 http://wavetwisterdiet.seesaa.net/category/22795429-1.html

髪が薄くなると聞いたこと・・

ありませんか?
 

・・これは事実です。
 
 
それと

前立腺肥大にもなりました。(笑
 
 
さて、3回目に痩せた以降、

やや太り気味になったことはありますが

体重は60kg台を維持しています。
 
 
これには理由があります。

1.便秘しないように気をつけている。
私は便秘症でしたので、これは効果大です。

2.ストレスを溜めない。
因みに僕はアルコールで飛ばしています。(汗

3.時間を見つけては
1日に通算で30分〜60分くらいは歩くようにしている。

4.柔軟体操、腕立て伏せ、ブリジッジなどを1日に200回くらい行っている。
有酸素運動と無酸素運動を織り交ぜると効果大です。
 
 
 
運動とは関係ないですが

年を重ねるとオヤジ臭だけでなく、

口臭もいやな匂いになってきます。
 
 
特にアルコールを飲むオヤジは気をつけて欲しいですね。

先ずは寝る前と起きてからの歯磨きは必須です。
 
 
僕は食後の3回と寝る前と起きてからを含め、

1日に5回歯磨きをしています。

お陰で、ここ10年 歯医者さんには行っていません。
 
 
 
ウォーキングにしても運動にしても

毎日続けることが大切です!!
 
 
最初は回数や時間を少なめにして

習慣づけることが

大人のオヤジにはとても大切なことです。
 

お酒は毎日飲むのに・・
 

オヤジには

これがなかなか出来ないんですね。
 
 
ちょっと絞って、

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出典 http://blog.osamusi.net/?p=538

LEONオヤジになってみませんか。。。
 
 

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