脱げるオヤジになる!

遊び心

 
脱げるオヤジ!
 
誰も腹ぼてのオヤジなんか見たくはありません・・
 
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出典 http://ciatr.jp/topics/131725
 
 
裸を見せられるだけの体にしましょう!
 
これってオヤジにはなかなか難しいテーマですね。
 
 
 
いつも居酒屋通いで

自分を誤魔化しているオヤジ。
 
 
 
外で酒を飲み、

締めにラーメン、

時に終電を乗り過ごすこともしばしば、

翌朝は朝飯抜き。
 
 
 
これの繰り返しですから

お腹は出るばかり
 
 
あの正月の痩せるという誓いは

今は・・もう昔。。
 
 
 
オヤジの気になる雑誌にターザンがあるます。
 
 
よく立ち読みしているオヤジは

お腹のことが気になっています。
 
 
 
夏になればTシャツ一枚なので

目立つのは腹ばかり・・

 
 
 
これじゃ・・

嫁さんも娘も近ずいてきません。。
 
 
 
いつもながら

聞く耳があるかどうか?わかりませんが

オヤジのための

脱げるオヤジになるダイエット術!
 
 
 
先ずは食事!
 
○3食しっかり食べること。
 
○夜は少なめに。
 
○野菜やおかずを多めにして淡水化物は少なく。
 

ストレスが溜まるとアルコールや大食いになりがち。

果たして居酒屋通いのオヤジにできるか・・

ここが心配なところです。
 
 
 
次に運動
 
○腕立て伏せ
 
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出典 https://welq.jp/6100
 

 正しい姿勢でやること。
 
○腹筋

 お腹を意識してやる。
 
○スクワット

 お尻を後ろにもっていく意識。

 
○通勤電車のなかで爪先立ちをする。

 
○大きく息を吸って、一気に息を吐き

 お腹をおもいっきりヘコませる。
 
一番大事なことは毎日続けることです。
 
 
 
これが出来たら

脱げるオヤジの完成です。。。(笑
 
 
 

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