１月４日 月曜日！
今日は仕事始めです。
お正月はゆっくり過ごせましたか？
太め男子で気になるといえば・・
お正月の飲み食いで
さらに太めになっていること・・
・・・ではありませんか？
僕は飲んで食べての
寝正月だったから
ズボンがキツくてさ・・
やっとズボンをはいたよ（笑
そうだね・・・
どうしても
お正月はご馳走がいっぱいだから
食べ過ぎちゃうね。。
僕もね、
ズボンがキツかったし、
シャツも小さくなったような気がした（笑
正月太りは
一時的に太る現象なんだけど・・
お正月気分が抜けずに
暴飲暴食を続けると
さらに「太めまっしぐら」になってしまうだね。
だから
飲食の節制も必要だし
ウォーキングをしたり、
ストレッチをして
体をリフレッシュすることが必要だね。
通勤電車の中で簡単に出来るストレッチがあるんだ！
電車の中で30分立っているだけで
体重65kgの男性がおよそ34kcal消費すると言われています。
僕は小学生の時、
よく廊下に立たされたことがあるけど、
大人になっても立たされれば・・
痩せるんだね。（笑
さらに
電車のつり革に捕まって
両方のかかとを１０秒あげるのを
５セットから１０セットくらいやると
下半身の引き締め効果があるようです。
☆ポイントは息を吐きながらかかとを上げることです。
編集後記
毎日、３０分くらい河川敷を歩くように
しています。
雨の日は出来ませんが
続けていくと体の調子が軽くなると言うか
良くなります。
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