脱げるオヤジ!
誰も腹ぼてのオヤジなんか見たくはありません・・
出典 http://ciatr.jp/topics/131725
裸を見せられるだけの体にしましょう!
これってオヤジにはなかなか難しいテーマですね。
いつも居酒屋通いで
自分を誤魔化しているオヤジ。
外で酒を飲み、
締めにラーメン、
時に終電を乗り過ごすこともしばしば、
翌朝は朝飯抜き。
これの繰り返しですから
お腹は出るばかり
あの正月の痩せるという誓いは
今は・・もう昔。。
オヤジの気になる雑誌にターザンがあるます。
よく立ち読みしているオヤジは
お腹のことが気になっています。
夏になればTシャツ一枚なので
目立つのは腹ばかり・・
これじゃ・・
嫁さんも娘も近ずいてきません。。
いつもながら
聞く耳があるかどうか?わかりませんが
オヤジのための
脱げるオヤジになるダイエット術!
先ずは食事!
○3食しっかり食べること。
○夜は少なめに。
○野菜やおかずを多めにして淡水化物は少なく。
ストレスが溜まるとアルコールや大食いになりがち。
果たして居酒屋通いのオヤジにできるか・・
ここが心配なところです。
次に運動
○腕立て伏せ
出典 https://welq.jp/6100
正しい姿勢でやること。
○腹筋
お腹を意識してやる。
○スクワット
お尻を後ろにもっていく意識。
○通勤電車のなかで爪先立ちをする。
○大きく息を吸って、一気に息を吐き
お腹をおもいっきりヘコませる。
一番大事なことは毎日続けることです。
これが出来たら
脱げるオヤジの完成です。。。(笑
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