脱げるオヤジになる！

 
脱げるオヤジ！
 
誰も腹ぼてのオヤジなんか見たくはありません・・
 

出典 http://ciatr.jp/topics/131725
 
 
裸を見せられるだけの体にしましょう！
 
これってオヤジにはなかなか難しいテーマですね。
 
 
 
いつも居酒屋通いで

自分を誤魔化しているオヤジ。
 
 
 
外で酒を飲み、

締めにラーメン、

時に終電を乗り過ごすこともしばしば、

翌朝は朝飯抜き。
 
 
 
これの繰り返しですから

お腹は出るばかり
 
 
あの正月の痩せるという誓いは

今は・・もう昔。。
 
 
 
オヤジの気になる雑誌にターザンがあるます。
 
 
よく立ち読みしているオヤジは

お腹のことが気になっています。
 
 
 
夏になればTシャツ一枚なので

目立つのは腹ばかり・・

 
 
 
これじゃ・・

嫁さんも娘も近ずいてきません。。
 
 
 
いつもながら

聞く耳があるかどうか？わかりませんが

オヤジのための

脱げるオヤジになるダイエット術！
 
 
 
先ずは食事！
 
○3食しっかり食べること。
 
○夜は少なめに。
 
○野菜やおかずを多めにして淡水化物は少なく。
 

ストレスが溜まるとアルコールや大食いになりがち。

果たして居酒屋通いのオヤジにできるか・・

ここが心配なところです。
 
 
 
次に運動
 
○腕立て伏せ
 

出典　https://welq.jp/6100
 

　正しい姿勢でやること。
 
○腹筋

　お腹を意識してやる。
 
○スクワット

　お尻を後ろにもっていく意識。

 
○通勤電車のなかで爪先立ちをする。

 
○大きく息を吸って、一気に息を吐き

　お腹をおもいっきりヘコませる。
 
一番大事なことは毎日続けることです。
 
 
 
これが出来たら

脱げるオヤジの完成です。。。（笑